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下雨天吃什么食物祛湿

日期:2018-09

     受台风其环流影响,近期我市近一周都有强降雨过程。下雨天对于人体的影响是非常大的,很多人在下雨天的时候心情会变得比较烦躁,这时候应该保证人体的能量储备。那么下雨天饮食要注意什么呢?下雨天吃什么好呢?多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长,因而要注意饮食卫生,生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃。

多吃祛湿食物

可以选择一些除湿的食物,如薏仁性凉味甘淡,有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用。可以加入饭中同煮,煮汤、磨成粉服用或冲泡食用;或直接冲泡亦舒堂薏仁茶,祛湿简单方便;木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃湿邪等。

慎吃隔夜饭

隔夜饭最好不吃,如果吃应先回锅加热。

不知寒凉食物

不吃直接从冰箱中取出的食品,应等其温度回升或加热后再吃,因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气,造成不适。

增加糖类摄入

增加糖类摄入,以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁,另外,可适当服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪。

喝粥

下雨天喝粥,很有效的滋补我们的身体,尤其能起到暖胃的功效,粥品可以使八宝粥,也可以是小米粥。

少吃海鲜

在阴雨天吃海鲜更要煮熟,切忌贪吃多吃。

摄入高热量食物

下雨天,吃些热量高的食物不仅可以抵抗下雨的阴冷天气带给我们的不适,还可以借此机会,补一补因为夏天没有摄取到的营养素。

因为长时间吃素,肯定会造成身体某些营养素的摄入不足的。其实夏天因为炎热,人体会流汗,会消耗人体大量的能量物质,在加上夏天人们误以为吃清淡的有利于健康。

 



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